Immer wieder hört man Warnungen, dass dies oder jenes Verhalten ungesund sein soll. Aber so richtig beeindruckt das nicht, weil es so unkonkret ist. Wissenschaftler des Deutschen Krebsforschungszentrum (DKFZ) in Heidelberg haben das jetzt ganz konkret berechnet.
Wir wissen, dass 40jährige Männer noch eine durchschnittliche Lebenserwartung von 47,5 Jahren, 40jährige Frauen noch 48,7 Jahre haben. Nun haben die Wissenschaftler geschaut, wie viel früher Menschen mit bestimmten Verhaltensweisen sterben.
So viel Jahre kostet:
- Starkes Rauchen (über 10 Zigaretten/Tag): 9,4 Jahre (Männer), 7,3 Jahre (Frauen)
- Schwaches Rauchen (bis 10 Zigaretten/Tag): 5,3 (Männer), 5,0 Jahre (Frauen)
- Body-Mass-Index (BMI) < 22,5 kg/qm: 3,5 (Männer), 2,1 Jahre (Frauen)
- Body-Mass-Index (BMI) ≥ 30 kg/qm: 3,1 (Männer), 3,2 Jahre (Frauen)
- Hoher Verzehr (≥ 120 g/Tag) von rotem oder verarbeitetem Fleisch: 1,4 (Männer), 2,4 Jahre (Frauen)
- Starker Alkoholkonsum (> 4 Drinks/Tag, also mehr als 48 g reinen Alkohols täglich: 3,1 Jahre (Männer)
Noch schlimmer wirkt sich die Kombination aus:
- Starker Raucher, adipös (BMI über 30), viel Alkohol, wenig Bewegung, viel rotes Fleisch, wenig Obst und Gemüse: 18,5 Jahre (Männer), 15,7 (Frauen)
Nun denkt mancher in jungen Jahren: „Was sind schon 2 bis 3 Jahre“ und lässt sich von solchen Zahlen wenig beeindrucken. Was man aber in jungen Jahren oft nicht sieht ist, dass man das dann mit 70 ganz anders sieht – dann sind aber bereits Lebensjahre verloren, wenn nicht rechtzeitig gegengesteuert wird.
Dagegen kann man mit diesem Lebensstil die volle Lebenszeit erhalten:
- Nicht rauchen
- Wenig Alkohol
- BMI zwischen 22,5 und 24,9
- Genug Bewegung
- Wenig Fleisch
- Viel Obst und Gemüse